Vitamin B12
Što je vitamin B12? To je vitamin topiv u vodi, poznat i kao kobalamin.
Vitamin B12 pripada skupini vitamina B i ključan je nutrijent koji može poboljšati zdravlje srca i krvnih žila podupirući normalnu razinu homocisteina, a istodobno promiče zdravlje mozga i kognitivnu funkciju.
Bioaktivni oblici vitamina B12
Metilkobalamin je najpoznatiji bioaktivni oblik vitamina B12. Ipak, postoji još jedan važan aktivni oblik: adenozilkobalamin, koji ima drukčija svojstva.
Adenozilkobalamin može štititi neurone i pomoći u sprječavanju pada razine dopamina, ključnog neurotransmitera.
- Metilkobalamin je nužan za pravilnu sintezu DNA, stvaranje crvenih krvnih stanica, rast stanica i druge funkcije.
- Adenozilkobalamin djeluje unutar mitohondrija, središta vaših stanica koja proizvode energiju.
- Kombinacija obaju bioaktivnih oblika vitamina B12 pruža zaštitu starećim moždanim stanicama.
Nedostatak vitamina B12
Osobe s nedostatkom vitamina B12 obično imaju probavne smetnje, anemiju, poremećaje krvi i umor. Taj nedostatak može utjecati i na periferne živce.
U uznapredovalim stadijima može biti zahvaćena leđna moždina. Ti učinci mogu dovesti do slabljenja mentalnih funkcija, što se često očituje kao usporeno mišljenje, teškoće s pažnjom i problemi s pamćenjem.
Pretklinička istraživanja pokazala su na životinjskim modelima njegovu sposobnost zaštite moždanih neurona i zaustavljanja pada neurotransmitera dopamina.
Vegani, vegetarijanci i starije osobe često imaju nedostatak vitamina B12. Oralno uzimanje obaju aktivnih oblika vitamina B12 može podupirati zdravlje mozga i tijela.
