Magnis

Šis būtinas mineralas palaiko daugiau nei 300 gyvybiškai svarbių procesų jūsų organizme.

Magnis padeda reguliuoti viską – nuo kraujospūdžio ir gliukozės kiekio iki nervinių signalų, todėl yra vienas svarbiausių organizmo mineralų, padedančių išlikti sveikiems ir išsaugoti gerą savijautą.

Jis atlieka pagrindinį vaidmenį širdies ir kaulų sveikatai, energijos gamybai, raumenų veiklai ir kognityviniams gebėjimams. Be to, jis itin svarbus nervų sistemos sveikatai bei padeda atsipalaiduoti ir užtikrina sveiką miegą.

Magnesium Duo sujungia švelnų magnio glicinatą su jūrinės kilmės Simag®, kad įsisavinimas būtų optimalus visą dieną.

Kodėl magnio papildai yra svarbūs jūsų sveikatai

Magnis yra vienas iš svarbiausių mineralų, kuriuo jūsų organizmas kasdien remiasi. Jis atlieka vaidmenį daugiau nei 300 fermentinių reakcijų – nuo raumenų ir nervų funkcijos iki energijos gamybos ir kaulų priežiūros. Nepaisant jo svarbos, daugelis žmonių negauna pakankamai magnio vien tik iš mitybos, todėl magnio papildai tapo patikimu pasirinkimu tiems, kurie siekia palaikyti savo gerovę.

Nesvarbu, ar susiduriate su retkarčiais pasitaikančiais raumenų mėšlungiais, norite pagerinti miego kokybę, ar tiesiog norite užpildyti mitybos spragą, didelio stiprumo magnio papildas gali padaryti reikšmingą skirtumą. Iššūkis yra žinoti, kuri forma tinka jūsų poreikiams, nes skirtingi magnio tipai organizme absorbuojami ir naudojami skirtingai.

Skirtingų magnio papildų formų supratimas

Ne visi magnio papildai yra vienodi. Kiekviena forma siūlo unikalią naudą, priklausomai nuo jūsų sveikatos tikslų:

• Magnio citratas – viena iš labiausiai biologiškai prieinamų formų, dažniausiai pasirenkama bendrai suplementacijai ir virškinimo palaikymui
• Magnio glicinatas – chelatinta forma, susijusi su glicinu, žinoma dėl savo raminančių savybių ir švelnios absorbcijos, idealiai tinkama miegui ir atsipalaidavimui
• Magnio L-treonatas – specialiai tirtas dėl gebėjimo kirsti kraujo ir smegenų barjerą, palaiko kognityvinę funkciją ir smegenų sveikatą
• Magnio oksidas – turi didelį magnio kiekį ir dėl mažesnio tirpumo organizme jį išskiria lėčiau. Ši forma populiari pailginto atpalaidavimo magnio produktuose.
• Magnio sukcinatas – geras bendrai magnio naudai sveikatai, pavyzdžiui, širdies ir kaulų sveikatai.
• Magnio acetiltauratas – patentuota, gerai absorbuojama forma, galinti pasiekti smegenis, kad palaikytų atsipalaidavimą, ramybę ir streso valdymą.
• Magnio hidroksidas – gerai žinoma forma, naudojama sveikos žarnyno motorikos palaikymui ir vidurių užkietėjimo palengvinimui.
• Magnio kompleksas – sujungia kelias formas viename papilde, siūlydamas plataus spektro naudą visapusiškam aprėpimui

Mūsų magnio asortimentas apima visas šias formas – nuo atskirų Magnio citrato ir Magnio glicinato kapsulių iki pažangių formulių, tokių kaip Magnesium Caps, teikiančių 500 mg magnio porcijai vienoje patogioje kasdienėje dozėje.

Kaip pasirinkti geriausius magnio papildus savo poreikiams

Tinkamos magnio formulės pasirinkimas priklauso nuo to, ko norite pasiekti:

• Miegas ir atsipalaidavimas – magnio glicinatas, magnio acetiltauratas arba magnio kompleksas, kuriame yra glicinato, dažnai yra geriausias pasirinkimas nervų sistemai nuraminti
• Energija ir raumenų funkcija – magnio malatas ir citratas palaiko ATP gamybą ir padeda sumažinti nuovargį (Mes šito neturime)
• Kognityvinė pagalba – magnio treonatas yra specialiai tiriamas dėl smegenis palaikančių savybių
• Širdies sveikata – magnio orotatas ir chelatintos magnio formos rekomenduojamos širdies ir kraujagyslių sistemos priežiūrai (Mes šito neturime)
• Širdies sveikata – magnio sukcinatas paprastai naudojamas ląstelių energijai ir širdies sveikatos palaikymui.
• Raumenų sveikata – magnio citratas paprastai naudojamas raumenų funkcijai, mėšlungiams ir atsigavimui palaikyti dėl jo stipraus absorbavimo
• Bendra kasdienė pagalba – mega magnio arba magnio komplekso formulė apima platų naudos spektrą be kelių atskirų papildų

Geriausi magnio papildai pirmenybę teikia absorbcijai ir grynumui, kad iš tikrųjų gautumėte naudos iš to, ką vartojate.

Magnio derinimas su kitomis maistinėmis medžiagomis

Magnis veikia sinergiškai su keliais kitais vitaminais ir mineralais. Jūsų magnio papildo derinimas su tinkamomis maistinėmis medžiagomis gali sustiprinti naudą:

• D3 vitaminas – magnis yra būtinas D vitamino aktyvinimui organizme, todėl šis derinys yra būtinas kaulų ir imuninės sveikatos palaikymui
• K2 vitaminas – veikia kartu su magniu ir D vitaminu, nukreipiant kalcį į kaulus, o ne į minkštuosius audinius
• B grupės vitaminai – palaiko energijos metabolizmą ir nervų sistemos funkciją, papildydami magnio veikimą šiuose procesuose

Siūlome atrinktą multivitaminų asortimentą, kuriame yra magnio kartu su būtinais kofaktoriais. Taip pat galite susipažinti su mūsų raidiniais vitaminais tikslingoms B ir D galimybėms, arba naršyti žuvų taukus ir omega riebalų rūgštis, kad sukurtumėte visapusišką suplementacijos protokolą.

Kam labiausiai naudinga pirkti magnio papildus

Nors beveik visiems gali būti naudingas pakankamas magnio vartojimas, tam tikros grupės gali turėti didesnius poreikius:

• Aktyvūs žmonės – mankšta padidina magnio netekimą per prakaitavimą, todėl suplementacija tampa svarbi atsigavimui.
• Moterys menopauzės metu – hormoniniai pokyčiai gali paveikti mineralų pusiausvyrą, o magnis palaiko nuotaiką, miegą ir kaulų tankį šio perėjimo metu.
• Tie, kurie patiria stresą – stresas išeikvoja magnio atsargas, sukurdamas ciklą, kurį suplementacija gali padėti nutraukti.
• Žmonės su ribotu mitybos vartojimu – šiuolaikinė mityba dažnai neturi pakankamai magnio dėl dirvožemio išeikvojimo ir perdirbto maisto vartojimo.

Dažnai užduodami klausimai apie magnio papildus

Kokia geriausia magnio forma vartoti kasdien?

Bendram kasdieniam naudojimui magnio citratas ir magnio glicinatas yra tarp geriausių magnio papildų dėl jų didelio biologinio prieinamumo. Magnio kompleksas, jungiantis kelias formas, taip pat gali suteikti visapusišką pagalbą, jei turite kelis sveikatos tikslus.

Kiek magnio turėčiau vartoti per dieną?

Daugumai suaugusiųjų naudinga 300-400 mg elementinio magnio per dieną. Daugelis papildų teikia 375 mg magnio porcijai, atitinkantys rekomenduojamą paros normą. Visada patikrinkite etiketę dėl elementinio magnio kiekio, nes jis skiriasi nuo bendro kapsulės svorio.

Ar galiu vartoti magnį kartu su multivitaminu?

Taip. Multivitaminas su magniu gali supaprastinti jūsų kasdienybę, nors atskiri magnio papildai dažnai teikia didesnes dozes tiems, kurie turi specifinių poreikių. Jei jūsų multivitamine yra mažesnis kiekis, atskiros didelio stiprumo magnio kapsulės pridėjimas gali padėti pasiekti optimalų lygį.

Koks geriausias laikas vartoti magnį?

Magnį galima vartoti bet kuriuo paros metu. Daugelis renkasi vakarą dėl jo raminančio poveikio nervų sistemai, ypač magnio glicinato atveju. Jei vartojate jį energijos palaikymui, rytas gali būti tinkamesnis.