Kvercetinas
Kvercetinas yra flavonoidas, randamas įvairiuose vaisiuose ir daržovėse.
Kas yra kvercetinas?
Šis augalinis junginys ir antioksidantas yra labiausiai ištirtas iš visų bioflavonoidų, todėl dažnai vadinamas pagrindiniu flavonoidu.
Metaboliniai sutrikimai, tokie kaip nutukimas, diabetas ir riebalinė kepenų liga, vis dažnėja ir didina lėtinių ligų riziką. Nustatyta, kad kvercetinas apsaugo ir turi didelį poveikį metabolinei sveikatai.
Kvercetino nauda
Kvercetino nauda buvo plačiai ištirta. Tyrimai rodo, kad kvercetino vartojimas daro teigiamą poveikį daugeliui metabolizmo ir sveikatos aspektų, įskaitant:
- Geresnė kraujo gliukozės kontrolė
- Ląstelių sveikatos palaikymas ir DNR apsauga
- Liesesnės kūno sudėties skatinimas
- Optimizuoti kraujo lipidų lygiai ir žarnyno sveikata
- Širdies ir kraujagyslių sistemos rizikos mažinimas normalizuojant cholesterolio lygį
- Kvercetinas gali apsaugoti kepenis
- Uždegimo ir oksidacinio streso mažinimas
- Sveikos imuninės reakcijos skatinimas
Kvercetino šalutinis poveikis
- Kvercetinas paprastai yra saugus, bet gali sukelti galvos skausmą ir skrandžio sutrikimą.
- Didelės dozės gali pakenkti inkstams ir galimai paveikti baltymų funkciją.
- Kaip maisto papildas, jis tikriausiai yra saugus vartojant pagrįstas trumpalaikes dozes, pavyzdžiui, 500 miligramų du kartus per dieną 12 savaičių, tačiau ilgesnio vartojimo rizika nežinoma.
- Šalutinis poveikis vartojant dideles dozes taip pat gali apimti dilgčiojimą rankose ir kojose.
