Triptofanas

Kaip serotonino ir melatonino sudedamoji dalis, triptofanas atlieka svarbų vaidmenį palaikant nuotaikos pusiausvyrą, valdant stresą ir užtikrinant miego kokybę.

Kas yra triptofanas?

L-triptofanas, dažnai tiesiog vadinamas triptofanu, yra būtinoji aminorūgštis, kurios organizmas pats pagaminti negali ir kurią reikia gauti su maistu arba maisto papildais. Ji yra serotonino, neurotransmiterio, pirmtakas.

Serotonino aptinkama visame organizme, ypač virškinimo trakte ir smegenyse, kur jis dalyvauja reguliuojant:

• Nervinę signalizaciją – bendravimą tarp nervinių ląstelių
• Nuotaiką – emocinę pusiausvyrą ir gerovę
• Alkį – apetitą, sotumo jausmą ir potraukius
• Miegą – miego ritmus ir budrumą

Triptofanas taip pat paverčiamas melatoninu – hormonu, padedančiu reguliuoti miego ir būdravimo ciklus (cirkadinį ritmą).

Triptofano papildų nauda

Dėl savo vaidmens gaminant tiek serotoniną, tiek melatoniną, triptofanas dažnai naudojamas ramiam miegui, subalansuotai nuotaikai, atsipalaidavimui ir sveikai reakcijai į stresą palaikyti.