Vitamin B
B-vitaminkoenzymer er avgjørende for metabolske prosesser som produserer energi i celler i hele kroppen.
Hva er B-vitaminer?
B-vitaminer utgjør en gruppe på 8 vannløselige vitaminer, som vanligvis regnes som energistøttende vitaminer:
- B1 – Tiamin
- B2 – Riboflavin
- B3 – Niacin
- B5 – Pantotensyre
- B6 – Pyridoksin
- B7 – Biotin
- B9 – Folat
- B12 – Kobalamin
Kroppen din kan ikke lagre dem, og de må derfor tilføres daglig.
Mange B-vitaminer har selvstendige funksjoner i kroppen. De samarbeider med enzymer for å frigjøre energi fra karbohydrater, fett og proteiner.
Viktige fakta om B-vitaminer
- B-vitaminenes funksjoner i kroppen omfatter å omdanne mat til energi, støtte og bidra til DNA-reparasjon, opprettholde nervesystemets og immunforsvarets funksjon, beskytte mot synstap og UV-forårsaket hudskade, samt flere andre fordeler.
- B-vitaminer kan også bidra til å forebygge aldersrelaterte sykdommer, blant annet hjerte- og karsykdommer og nevrodegenerative lidelser (samt kognitiv svekkelse).
- Tilskudd av B-kompleks i 60 dager har vist seg å lindre symptomer på depresjon og angst sammenlignet med placebo.
- Disse vannløselige vitaminene lagres ikke og skilles raskt ut av kroppen. Derfor er daglig påfyll nødvendig.
- Enkelte grupper har økt behov for B-vitaminer, blant annet personer som bruker visse legemidler eller følger bestemte dietter, ettersom inntaket gjennom kosten direkte påvirker nivåene av B-vitaminer.
- I tillegg kan risikogrupper og alle som blir eldre (aldersrelatert nedsatt opptak) ha stor nytte av daglige, komplette B-vitaminkomplekser (eller multivitaminer av høy kvalitet).
