Vitamina D
De la creier, la sistemul cardiovascular, structura osoasă și până la apărarea imunitară, vitamina D influențează practic fiecare celulă și este esențială pentru o stare de bine optimă.
Acesta este motivul pentru care mulți consideră „vitamina solară” cea mai importantă vitamină pentru organism.
Ce este vitamina D?
Vitamina D este un prohormon liposolubil care influențează expresia a peste 200 de gene în tot organismul. Se formează prin expunerea la soare și se obține prin alimentație sau direct prin suplimente orale.
În plus, vitamina D poate fi considerată un hormon. Acest lucru se datorează faptului că vitamina D3 este sintetizată în mod natural în organism ca răspuns la lumina solară, funcționând ca o moleculă de semnalizare, iar practic fiecare celulă a corpului conține receptori pentru ea.
Beneficiile vitaminei D
- Vitamina D este unul dintre cei mai importanți nutrienți pentru o sănătate optimă
- Această vitamină este recunoscută în special pentru susținerea imunității și a oaselor, mai ales împreună cu vitamina K
- Enzimele care activează vitamina D au nevoie de mineralul magneziu pentru a funcționa corect
- Vitamina D contribuie la menținerea unor performanțe cognitive tinere și sănătoase
- Această vitamină ajută la menținerea tensiunii arteriale care se află deja în limite normale
- De asemenea, susține un răspuns inflamator sănătos
Deosebit de important este faptul că vitamina D intensifică transportul esențial al calciului, îmbunătățind absorbția acestuia prin pereții intestinali. Fără vitamina D3, absorbim doar 10-15 % din calciul provenit din alimentație, în timp ce vitamina D3 crește absorbția calciului la 30-40 %.
Prin acțiunea lor comună, magneziul și vitamina D susțin sănătatea musculo-scheletică și cardiovasculară, sprijinind totodată un metabolism adecvat.
Deficitul de vitamina D
Atât vitamina D, cât și magneziul sunt esențiale pentru o stare de bine completă. Administrarea uneia fără cealaltă nu permite valorificarea deplină a beneficiilor lor.
Se știe că deficitul de vitamina D este asociat cu un risc crescut de mortalitate. Un amplu studiu observațional a arătat că nivelurile scăzute de magneziu au intensificat acest risc.
În plus, studiile au corelat un nivel scăzut de vitamina D cu o incidență mai mare a bolilor alergice, în timp ce suplimentarea cu vitamina D poate contribui la ameliorarea simptomelor dermatitei atopice.
