D-vitamin
Från hjärnan via hjärt-kärlsystemet och skelettet till immunförsvaret – D-vitamin påverkar så gott som varje cell och är avgörande för optimalt välbefinnande.
Det är därför många betraktar ”solvitaminet” som kroppens viktigaste vitamin.
Vad är D-vitamin?
D-vitamin är ett fettlösligt prohormon som påverkar uttrycket av över 200 gener i hela kroppen. Det bildas vid solexponering och tillförs via kosten eller direkt som kosttillskott.
Dessutom kan D-vitamin betraktas som ett hormon. Det beror på att D3-vitamin bildas naturligt i kroppen som svar på solljus och fungerar som en signalmolekyl, och att så gott som alla celler i kroppen har receptorer för det.
Fördelar med D-vitamin
- D-vitamin är ett av de viktigaste näringsämnena för optimal hälsa
- Detta vitamin är särskilt känt för att stödja immunförsvaret och skelettet, framför allt tillsammans med K-vitamin
- Enzymerna som aktiverar D-vitamin behöver mineralet magnesium för att fungera korrekt
- D-vitamin bidrar till att bevara en ungdomlig, hälsosam kognitiv funktion
- Detta vitamin hjälper till att bibehålla ett blodtryck som redan ligger inom normalvärdena
- Det främjar även ett hälsosamt inflammatoriskt svar
Särskilt betydelsefullt är att D-vitamin förstärker den viktiga transporten av kalcium genom att förbättra kalciumupptaget via tarmväggarna. Utan D3-vitamin absorberar vi endast 10-15 % av kalciumet i kosten, medan D3-vitamin ökar kalciumupptaget till 30-40 %.
Genom sitt samspel främjar magnesium och D-vitamin muskel- och skeletthälsa samt hjärt-kärlhälsa, samtidigt som de stödjer en välfungerande metabolism.
D-vitaminbrist
Både D-vitamin och magnesium är avgörande för ett heltäckande välbefinnande. Att ta det ena utan det andra gör att man inte kan utnyttja deras fulla fördelar.
D-vitaminbrist är känt för att vara förknippat med ökad dödlighetsrisk. En stor observationsstudie visade att låga magnesiumnivåer förstärkte den risken.
Dessutom har studier kopplat låga D-vitaminnivåer till en högre förekomst av allergiska sjukdomar, medan tillskott av D-vitamin kan bidra till att förbättra symtom vid atopiskt eksem.
