Vitamin D
Od možganov prek srčno-žilnega sistema in okostja do imunske obrambe – vitamin D vpliva na skoraj vsako celico in je bistven za optimalno počutje.
Zato mnogi »vitamin sonca« štejejo za najpomembnejši vitamin za telo.
Kaj je vitamin D?
Vitamin D je v maščobah topen prohormon, ki vpliva na izražanje več kot 200 genov po vsem telesu. Nastaja z izpostavljanjem soncu, pridobivamo pa ga tudi s hrano ali neposredno s peroralnimi prehranskimi dopolnili.
Poleg tega vitamin D velja za hormon. To izhaja iz dejstva, da se vitamin D3 v našem telesu naravno sintetizira kot odziv na sončno svetlobo in deluje kot signalna molekula, pri čemer ima skoraj vsaka telesna celica receptorje zanj.
Koristi vitamina D
- Vitamin D je eno najpomembnejših hranil za optimalno zdravje
- Ta vitamin je posebej znan po podpori imunskemu sistemu in kostem, zlasti v kombinaciji z vitaminom K
- Encimi, ki aktivirajo vitamin D, za pravilno delovanje potrebujejo mineral magnezij
- Vitamin D pomaga ohranjati mladostno, zdravo kognitivno zmogljivost
- Ta vitamin pomaga vzdrževati krvni tlak, ki je že v normalnih mejah
- Podpira tudi zdrav vnetni odziv
Posebej pomembno je, da vitamin D krepi bistven prenos kalcija, saj izboljša njegovo absorpcijo skozi stene črevesja. Brez vitamina D3 absorbiramo le 10-15 % kalcija iz hrane, medtem ko vitamin D3 poveča absorpcijo kalcija na 30-40 %.
S skupnim delovanjem magnezij in vitamin D spodbujata zdravje mišic in kosti ter srca in ožilja, hkrati pa podpirata ustrezno presnovo.
Pomanjkanje vitamina D
Tako vitamin D kot magnezij sta bistvena za celovito počutje. Če enega uživamo brez drugega, njunih prednosti ne moremo povsem izkoristiti.
Znano je, da je pomanjkanje vitamina D povezano s povečanim tveganjem za umrljivost. Obsežna opazovalna raziskava je pokazala, da so znižane ravni magnezija to tveganje še povečale.
Poleg tega so študije nizko raven vitamina D povezale s pogostejšim pojavom alergijskih bolezni, dodatek vitamina D pa lahko pomaga izboljšati simptome atopijskega dermatitisa.
