Aminokyseliny
Aminokyseliny sú malé molekulárne elektrárne, ktoré sú stavebnými kameňmi bielkovín a vaše telo ich potrebuje pre optimálne zdravie.
Nie všetky bielkoviny sú vytvorené rovnako. Vysoko kvalitné bielkoviny sú tie, ktoré dodávajú kompletnú paletu esenciálnych aminokyselín, ktoré vaše telo nedokáže vytvoriť samo.
Čo sú aminokyseliny?
- Aminokyseliny sa kombinujú rôznymi spôsobmi na tvorbu bielkovín.
- Budujú svaly a vykonávajú množstvo funkcií.
- Telo potrebuje 20 špecifických aminokyselín na udržanie dobrého zdravia.
- Nedostatok týchto látok môže viesť k zníženej imunite, tráviavim problémom, depresii, problémom s plodnosťou, zníženej duševnej ostražitosti, spomaleného rastu u detí a mnohým ďalším zdravotným problémom.
Esenciálne aminokyseliny
Esenciálne aminokyseliny je 9 z 20 proteínových aminokyselín a telo ich nedokáže vytvoriť samo: histidín, izoleucín, leucín, lyzín, metionín, fenylalanín, treonín, tryptofán a valín
Ostatné proteínové aminokyseliny
Toto je ostatných 11 proteínových aminokyselín: alanín, arginín, asparagín, kyselina asparágová, cysteín, kyselina glutámová, glutamín, glycín, prolín, serín, tyrozín (plus: selenocysteín a pyrrolyzín).
Neproteínové aminokyseliny
Popri klasických aminokyselinách existuje viac ako 1000 neproteínových aminokyselín! Tieto majú špecifické funkcie v biologických systémoch, ako napríklad pôsobenie ako signálne molekuly, enzýmové kofaktory alebo hrajú úlohy v syntéze rôznych zlúčenín.
Čo sú BCAA?
Aminokyseliny s rozvetveným reťazcom (BCAA), leucín, izoleucín a valín sú esenciálne aminokyseliny, ktoré hrajú dôležité metabolické úlohy, najmä počas cvičenia a pri udržiavaní a raste kostrovej svaloviny.
BCAA tvoria 35 % esenciálnych aminokyselín v svalových bielkovinách a môžu slúžiť ako zdroj energie pre svalové tkanivo počas cvičenia.
Prečo suplementovať aminokyselinami?
Esenciálne aminokyseliny sú nevyhnutnou súčasťou vašej stravy, pretože ich telo nedokáže vytvoriť. Sú superhrdinami tela, keď ide o budovanie a opravu svalového tkaniva. Keď ich šetríte, v podstate prerušujete zásobovaciu linku pre továreň na budovanie svalov vo vašom tele.
Ak to myslíte vážne s dosiahnutím toho vypracovaného tela a udržaním maximálneho výkonu, uistite sa, že vaša strava je plná vysoko kvalitných bielkovín so všetkými dvadsiatimi proteínovými aminokyselinami. Vaše svaly vám poďakujú a budete na ceste k odomknutiu vášho plného potenciálu!
