Vitamín B12
Čo je vitamín B12? Ide o vitamín rozpustný vo vode, označovaný aj ako kobalamín.
Vitamín B12 patrí medzi vitamíny skupiny B a je nevyhnutnou živinou, ktorá môže podporiť zdravie srdca a ciev tým, že pomáha udržiavať normálnu hladinu homocysteínu, a zároveň podporuje zdravie mozgu a kognitívne funkcie.
Bioaktívne formy vitamínu B12
Metylkobalamín predstavuje najznámejšiu bioaktívnu formu vitamínu B12. Existuje však ešte jedna dôležitá aktívna forma: adenozylkobalamín, ktorý má odlišné vlastnosti.
Adenozylkobalamín dokáže chrániť neuróny a pomáha predchádzať poklesu hladiny dopamínu, kľúčového neurotransmitera.
- Metylkobalamín je nevyhnutný pre správnu syntézu DNA, tvorbu červených krviniek, rast buniek a ďalšie funkcie.
- Adenozylkobalamín pôsobí vnútri mitochondrií, centier vašich buniek produkujúcich energiu.
- Kombinácia oboch bioaktívnych foriem B12 poskytuje ochranu starnúcim mozgovým bunkám.
Nedostatok vitamínu B12
Ľudia s nedostatkom B12 zvyčajne pociťujú tráviace ťažkosti, anémiu, poruchy krvi a únavu. Tento nedostatok môže postihnúť aj periférne nervy.
V pokročilých štádiách môže byť zasiahnutá miecha. Tieto účinky môžu viesť k zhoršeniu duševných funkcií, ktoré sa často prejavuje spomaleným myslením, problémami s pozornosťou a poruchami pamäti.
Predklinický výskum preukázal jeho schopnosť chrániť mozgové neuróny a zastaviť pokles neurotransmitera dopamínu na zvieracích modeloch.
Vegáni, vegetariáni a starší dospelí často trpia nedostatkom vitamínu B12. Perorálne užívanie oboch aktívnych foriem B12 môže podporiť zdravie mozgu aj tela.
