Vitamín B
Koenzýmy vitamínov skupiny B sú nevyhnutné pre metabolické procesy, ktoré vytvárajú energiu v bunkách celého tela.
Čo sú vitamíny skupiny B?
Vitamíny skupiny B tvoria súbor 8 vo vode rozpustných vitamínov, ktoré sa bežne považujú za vitamíny podporujúce energiu:
- B1 – Tiamín
- B2 – Riboflavín
- B3 – Niacín
- B5 – Kyselina pantoténová
- B6 – Pyridoxín
- B7 – Biotín
- B9 – Folát
- B12 – Kobalamín
Vaše telo ich nedokáže uskladniť, preto je potrebné dopĺňať ich každý deň.
Mnohé vitamíny skupiny B pôsobia v tele nezávisle. Spolupracujú s enzýmami a uľahčujú uvoľňovanie energie zo sacharidov, tukov a bielkovín.
Kľúčové fakty o vitamínoch skupiny B
- Medzi funkcie vitamínov skupiny B v tele patrí premena potravy na energiu, podpora a uľahčenie opravy DNA, udržiavanie funkcie nervového a imunitného systému, ochrana pred stratou zraku a poškodením pokožky spôsobeným UV žiarením a ďalšie prínosy.
- Vitamíny skupiny B môžu pomôcť aj predchádzať ochoreniam súvisiacim s vekom vrátane kardiovaskulárnych ochorení a neurodegeneratívnych porúch (ako aj kognitívneho úpadku).
- Preukázalo sa, že 60-dňové užívanie B-komplexu zmierňuje príznaky depresie a úzkosti v porovnaní s placebom.
- Tieto vo vode rozpustné vitamíny sa v tele neukladajú a rýchlo sa z neho vyplavujú. Preto je nevyhnutné ich každodenné dopĺňanie.
- Niektoré skupiny ľudí majú zvýšenú potrebu vitamínov skupiny B vrátane osôb užívajúcich určité lieky alebo dodržiavajúcich určité diéty, keďže príjem stravou priamo ovplyvňuje hladiny vitamínov skupiny B.
- Okrem toho rizikové skupiny a všetci starnúci ľudia (s vekom klesajúce vstrebávanie) môžu výrazne profitovať z každodenného užívania komplexných prípravkov s vitamínmi skupiny B (alebo kvalitných multivitamínov).
