Vitamin D
Od mozga preko kardiovaskularnog sustava i koštane strukture do imunološke obrane, vitamin D utječe na gotovo svaku stanicu i ključan je za optimalno zdravlje.
Zato mnogi „vitamin sunca“ smatraju najvažnijim vitaminom za vaše tijelo.
Što je vitamin D?
Vitamin D je prohormon topljiv u mastima koji utječe na ekspresiju više od 200 gena u cijelom tijelu. Nastaje izlaganjem suncu, a unosi se hranom ili izravno oralnim dodacima prehrani.
Osim toga, vitamin D smatra se hormonom. To je zato što se vitamin D3 u našem tijelu prirodno sintetizira kao odgovor na sunčevu svjetlost i djeluje kao signalna molekula, a gotovo svaka tjelesna stanica sadrži receptore za njega.
Prednosti vitamina D
- Vitamin D jedan je od najvažnijih nutrijenata za optimalno zdravlje
- Ovaj je vitamin osobito poznat po podršci imunitetu i kostima, posebno u kombinaciji s vitaminom K
- Enzimi koji aktiviraju vitamin D za pravilno djelovanje ovise o mineralu magneziju
- Vitamin D podupire održavanje mladolikih, zdravih kognitivnih funkcija
- Ovaj vitamin podupire održavanje krvnog tlaka koji je već u granicama normale
- Također podupire zdrav upalni odgovor
Posebno je važno što vitamin D pojačava ključan prijenos kalcija poboljšavajući apsorpciju kalcija kroz stijenke crijeva. Bez vitamina D3 apsorbiramo samo 10-15 % kalcija iz hrane, dok vitamin D3 povećava apsorpciju kalcija na 30-40 %.
Zajedničkim djelovanjem magnezij i vitamin D podupiru zdravlje mišićno-koštanog i kardiovaskularnog sustava te odgovarajuću metaboličku funkciju.
Nedostatak vitamina D
I vitamin D i magnezij ključni su za sveobuhvatno zdravlje. Uzimanje jednoga bez drugoga ne omogućuje potpuno iskorištavanje njihovih prednosti.
Poznato je da je nedostatak vitamina D povezan s povećanim rizikom od smrtnosti. Veliko opservacijsko istraživanje pokazalo je da snižene razine magnezija dodatno povećavaju taj rizik.
Osim toga, studije su niske razine vitamina D povezale s češćom pojavom alergijskih bolesti, a dodatni vitamin D može pomoći u ublažavanju simptoma atopijskog dermatitisa.
