Aminorūgštys
Aminorūgštys yra galingos mažos molekulės, kurios yra baltymų statybiniai blokai, o jūsų kūnui jų reikia optimaliai sveikatai.
Ne visi baltymai yra vienodi. Aukštos kokybės baltymai yra tie, kurie suteikia visą būtinųjų aminorūgščių paketą, kurių jūsų kūnas negali pagaminti pats.
Kas yra aminorūgštys?
- Aminorūgštys yra derinamos įvairiais būdais baltymams sudaryti.
- Jos kuria raumenis ir atlieka daugybę funkcijų.
- Kūnui reikia 20 specifinių aminorūgščių, kad išlaikytų gerą sveikatą.
- Jų trūkumas gali sukelti sumažėjusį imunitetą, virškinimo problemas, depresiją, vaisingumo problemas, sumažėjusį protinį budrumą, sulėtėjusį vaikų augimą ir daugelį kitų sveikatos problemų.
Būtinosios aminorūgštys
Būtinosios aminorūgštys yra 9 iš 20 baltymų aminorūgščių, ir jos negali būti pagamintos tik kūne: Histidinas, izoleucinas, leucinas, lizinas, metioninas, fenilalaninas, treoninas, triptofanas ir valinas
Kitos baltymų aminorūgštys
Tai yra kitos 11 baltymų aminorūgščių: Alaninas, argininas, asparaginas, asparto rūgštis, cisteinas, glutamo rūgštis, glutaminas, glicinas, prolinas, serinas, tirozinas (pridedant: selenocisteinas ir pirolizinas).
Nebaltymės aminorūgštys
Šalia klasikinių aminorūgščių, yra daugiau nei 1000 nebaltymių aminorūgščių! Jos atlieka specifines funkcijas biologinėse sistemose, pavyzdžiui, veikia kaip signalinės molekulės, fermentų kofermentai arba vaidina vaidmenį įvairių junginių sintezėje.
Kas yra BCAA?
Šakotosios grandinės aminorūgštys (BCAA), leucinas, izoleucinas ir valinas yra būtinosios aminorūgštys, kurios vaidina svarbius metabolinius vaidmenis, ypač sportuojant ir palaikant bei augant griaučių raumenims.
BCAA sudaro 35% būtinųjų aminorūgščių raumenų baltymuose ir gali būti energijos šaltinis raumenų audiniui sportuojant.
Kodėl vartoti aminorūgščių papildus?
Būtinosios aminorūgštys yra būtinos jūsų mityboje, nes jos negali būti pagamintos kūno. Jos yra kūno superherojės, kai kalbama apie raumenų audinio statybą ir atstatymą. Kai jų taupomate, iš esmės nutraukiate jūsų kūno raumenų gamybos įmonės tiekimo liniją.
Jei rimtai siekiate pasiekti tvirtą kūno sudėjimą ir išlaikyti aukščiausią našumą, įsitikinkite, kad jūsų mityba yra pilna aukštos kokybės baltymų su visomis dvidešimčia baltymų aminorūgščių. Jūsų raumenys jums padėkos, ir būsite kelyje į savo viso potencialo atskleidimą!
