Vitaminas B12
Kas yra vitaminas B12? Tai vandenyje tirpus vitaminas, dar vadinamas kobalaminu.
Vitaminas B12 priklauso B grupės vitaminams ir yra gyvybiškai svarbi maistinė medžiaga, galinti stiprinti širdies ir kraujagyslių sveikatą palaikant normalų homocisteino kiekį, o kartu skatinanti smegenų sveikatą ir pažintines funkcijas.
Bioaktyvios vitamino B12 formos
Metilkobalaminas yra plačiausiai žinoma bioaktyvi B12 forma. Vis dėlto egzistuoja dar viena svarbi aktyvi forma – adenozilkobalaminas, pasižymintis savitomis savybėmis.
Adenozilkobalaminas gali apsaugoti neuronus ir padėti išvengti dopamino, itin svarbaus neuromediatoriaus, kiekio mažėjimo.
- Metilkobalaminas būtinas tinkamai DNR sintezei, raudonųjų kraujo kūnelių gamybai, ląstelių augimui ir kitoms funkcijoms.
- Adenozilkobalaminas veikia mitochondrijose – jūsų ląstelių energijos gamybos centruose.
- Abiejų bioaktyvių B12 formų derinys apsaugo senstančias smegenų ląsteles.
Vitamino B12 trūkumas
Žmonės, kuriems trūksta vitamino B12, paprastai patiria virškinimo sutrikimų, mažakraujystę, kraujo sutrikimus ir nuovargį. Šis trūkumas gali paveikti ir periferinius nervus.
Pažengusiose stadijose gali būti pažeistos nugaros smegenys. Dėl šio poveikio gali pablogėti protinės funkcijos. Tai dažnai pasireiškia sulėtėjusiu mąstymu, dėmesio sutrikimais ir atminties problemomis.
Ikiklinikiniai tyrimai su gyvūnų modeliais parodė jo gebėjimą apsaugoti smegenų neuronus ir sustabdyti neuromediatoriaus dopamino kiekio mažėjimą.
Veganams, vegetarams ir vyresnio amžiaus žmonėms dažnai trūksta vitamino B12. Abiejų aktyvių B12 formų vartojimas per burną gali stiprinti smegenų ir kūno sveikatą.
