Vitamín D
Od mozgu cez kardiovaskulárny systém a kostru až po imunitnú obranu – vitamín D ovplyvňuje takmer každú bunku a je nevyhnutný pre optimálnu pohodu.
Práve preto mnohí považujú „vitamín slnka“ za najdôležitejší vitamín pre organizmus.
Čo je vitamín D?
Vitamín D je v tukoch rozpustný prohormón, ktorý ovplyvňuje expresiu viac ako 200 génov v celom tele. Vzniká vplyvom slnečného žiarenia a získava sa zo stravy alebo priamo z perorálnych doplnkov výživy.
Vitamín D sa navyše považuje za hormón. Je to preto, že vitamín D3 sa v našom tele prirodzene syntetizuje ako reakcia na slnečné svetlo a pôsobí ako signálna molekula, pričom takmer každá telová bunka obsahuje receptory pre tento vitamín.
Prínosy vitamínu D
- Vitamín D patrí medzi najdôležitejšie živiny pre optimálne zdravie
- Tento vitamín je známy najmä podporou imunity a kostí, najmä v kombinácii s vitamínom K
- Enzýmy, ktoré aktivujú vitamín D, potrebujú na správnu funkciu minerál magnézium
- Vitamín D pomáha udržiavať mladistvý, zdravý kognitívny výkon
- Tento vitamín pomáha udržiavať krvný tlak, ktorý je už v normálnych hodnotách
- Podporuje tiež zdravú zápalovú reakciu
Osobitne významné je, že vitamín D zvyšuje nevyhnutný transport vápnika tým, že zlepšuje jeho vstrebávanie cez steny čriev. Bez vitamínu D3 vstrebeme len 10-15 % vápnika zo stravy, kým vitamín D3 zvyšuje vstrebávanie vápnika na 30-40 %.
Spoločným pôsobením magnézium a vitamín D podporujú zdravie pohybového aparátu a kardiovaskulárneho systému a zároveň prispievajú k správnemu metabolizmu.
Nedostatok vitamínu D
Vitamín D aj magnézium sú nevyhnutné pre komplexnú pohodu. Ak sa jeden užíva bez druhého, nie je možné plne využiť ich prínosy.
Je známe, že nedostatok vitamínu D súvisí so zvýšeným rizikom mortality. Rozsiahla observačná štúdia ukázala, že znížené hladiny magnézia toto riziko ešte zvyšovali.
Okrem toho štúdie spojili nízku hladinu vitamínu D s častejším výskytom alergických chorôb, pričom doplnkový vitamín D môže pomôcť zmierniť príznaky atopickej dermatitídy.
