Vitaminas D
Nuo smegenų per kraujotakos sistemą ir skeletą iki imuninės apsaugos – vitaminas D veikia beveik kiekvieną ląstelę ir yra būtinas optimaliai savijautai.
Todėl daugelis „saulės vitaminą“ laiko svarbiausiu organizmo vitaminu.
Kas yra vitaminas D?
Vitaminas D – tai riebaluose tirpstantis prohormonas, veikiantis daugiau nei 200 genų ekspresiją visame organizme. Jis susidaro būnant saulėje, taip pat gaunamas su maistu arba tiesiogiai iš maisto papildų.
Be to, vitaminas D laikomas hormonu. Taip yra todėl, kad vitaminas D3 natūraliai sintetinamas organizme reaguojant į saulės šviesą ir veikia kaip signalinė molekulė, o beveik kiekvienoje kūno ląstelėje yra jo receptorių.
Vitamino D nauda
- Vitaminas D yra viena svarbiausių maistinių medžiagų optimaliai sveikatai
- Šis vitaminas ypač žinomas dėl imuninės sistemos ir kaulų palaikymo, ypač kartu su vitaminu K
- Fermentams, kurie aktyvina vitaminą D, tinkamai veikti reikia mineralo magnio
- Vitaminas D padeda išsaugoti jaunatviškas, sveikas kognityvines funkcijas
- Šis vitaminas padeda išlaikyti kraujospūdį, kuris jau yra normos ribose
- Jis taip pat palaiko sveiką uždegiminį atsaką
Ypač svarbu, kad vitaminas D sustiprina esminį kalcio pernešimą, gerindamas kalcio įsisavinimą per žarnų sieneles. Be vitamino D3 įsisaviname vos 10-15 % su maistu gaunamo kalcio, o vitaminas D3 padidina kalcio įsisavinimą iki 30-40 %.
Veikdami kartu, magnis ir vitaminas D palaiko kaulų bei raumenų ir kraujotakos sistemos sveikatą, taip pat tinkamą medžiagų apykaitą.
Vitamino D nepakankamumas
Ir vitaminas D, ir magnis yra būtini visapusiškai savijautai. Vartojant vieną be kito, neįmanoma visiškai išnaudoti jų teikiamos naudos.
Žinoma, kad vitamino D nepakankamumas siejamas su didesne mirtingumo rizika. Didelis stebėjimo tyrimas parodė, kad sumažėjęs magnio lygis dar labiau padidino šią riziką.
Be to, tyrimai mažą vitamino D koncentraciją susiejo su dažnesniu alerginių ligų pasireiškimu, o vitamino D papildai gali padėti sumažinti atopinio dermatito simptomus.
